Koncentracja i uważność
Koncentracja • oddech • wyciszenie • regeneracja
Zatrzymaj się. Oddech. Skupienie. Chwila dla siebie.
Codzienność wymaga od nas ciągłej uwagi, szybkiego podejmowania decyzji i funkcjonowania pod presją wielu obowiązków. Trening uważności to praktyczne zajęcia dla osób dorosłych, które chcą nauczyć się świadomie kierować swoją uwagą, uspokajać oddech i znaleźć chwilę wyciszenia.
Zajęcia wykorzystują ćwiczenia koncentracji, świadomego oddechu, uważności oraz relaksacji. Mogą stanowić samodzielną praktykę albo uzupełnienie aktywności fizycznej i treningu sportowego.
dla kogo
Dla dorosłych, którzy:
- chcą poprawić koncentrację i umiejętność skupienia uwagi
- potrzebują sposobu na świadome wyciszenie po intensywnym dniu
- chcą lepiej wykorzystywać oddech podczas ćwiczeń
- szukają spokojnej formy aktywności uzupełniającej trening sportowy
- chcą poświęcić regularnie kilka chwil na świadomy odpoczynek
- żyją intensywnie i potrzebują przestrzeni na zatrzymanie się
CZego uczymy?
🧘 KONCENTRACJA – skupiania i utrzymywania uwagi.
😮💨 ODDECH – Świadoma obserwacja i praca z oddechem.
👁️ UWAŻNOŚĆ – Ćwiczenie świadomego kierowania uwagi na to, co dzieje się w danym momencie.
😌 WYCISZENIE- Proste techniki pozwalające przejść z aktywności do spokojnego stanu odpoczynku.
🔋 REGENERACJA – Świadome wykorzystanie krótkich okresów spokoju jako elementu higieny codziennego funkcjonowania.
trening, nie teorIA
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia. Nie trzeba przyjmować żadnych określonych przekonań, ani znać żadnej filozofii. Przychodzisz, wykonujesz ćwiczenia i sam oceniasz, czy są dla Ciebie przydatne. Zajęcia mają praktyczny i świecki charakter. Nie są związane z żadną religią, działalnością wyznaniową ani systemem światopoglądowym. Trening uważności nie jest również psychoterapią ani leczeniem. Jest formą praktycznych ćwiczeń koncentracji, oddechu, uważności i relaksacji.
UWAŻNOŚĆ JAKO UZUPEŁNIENIE TRENINGU
Dla osób trenujących sport lub sztuki walki uważność może być naturalnym uzupełnieniem treningu fizycznego. W codzienności; ciało potrzebuje ruchu, umysł potrzebuje skupienia, potrzebujemy spokoju i regeneracji.
